/nginx/o/2019/10/21/12674781t1h8eb2.jpg)
Soomes avaldati täna uued riiklikud liikumissoovitused, mille järgi on isegi kerge liikumine kehale kasulik.
Soomlastele anti uued riiklikud liikumissoovitused
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Urho Kaleva Kekkoneni Instituut, mis tegeleb tervisliku liikumise uurimisega, avaldas täna uued soovitused soomlaste liikumise parandamiseks. Kui varem arvati, et päevas on vajalik liikumisaeg vähemalt kümme minutit, siis uute soovituste järgi on kasulik igasugune liikumine. «Igasugune liikumine on kasulik, kestku see siis ühe või kümme minutit,» ütles UKK instituudi juht professor Tommi Vasankari.
Soomlastel soovitatakse jätkuvalt liikuda nädalas aktiivselt vähemalt kaks ja pool tundi või praktiseerida tunni ja 15 minuti jooksul kerget väsimust tekitavat liikumist. Lihaseid tuleks treenida vähemalt kaks korda nädalas.
Instituudi koostatud uutes liikumissoovitustes on varasemast tähtsamal kohal just kerge liikumine. Selle all mõeldakse näiteks kodutööde tegemist, ostlemist ning muid argitegevusi.
«Kõik ei saa piisavalt liikuda ühel või teisel põhjusel. Sellepärast pidasime tähtsaks tuua esile, et tervisenäitude ja faktide põhjal on isegi kerge liikumine tervisele kasulik,» ütles Vasankari.
Tööealiste täiskasvanute uute liikumissoovituste alus on piisav uni, mis aitab kehal väsimusest puhata. Lisaks on oluline, et väheneks paigalolek – paljud täiskasvanud istuvad sageli pikalt ühe koha peal, näiteks kontorilaua taga, diivanil või autos. Vasankari sõnul ei ole otsest soovitust, kui palju peaks seda vähendama. «Tagumik peaks pingilt tõusma mitu korda tunnis,» sõnas Vasankari.
Kerge liikumise kohta on vaid soovitus, et seda tehtaks võimalikult palju. Samas vajab veel uurimist, kui kasulik on kehale kerge liikumine võrreldes korraliku trenniga.
UKK uued liikumissoovitused asendavad vanu, mis koostati kümme aastat tagasi. Täna avaldatud liikumissoovitused on mõeldud 18–64-aastastele, kuid peagi saavad oma soovitused ka teised vanuserühmad.
Tööealiste soomlaste liikumiharjumused on Vasankari sõnul aja jooksul muutunud: ehkki vabal ajal liiguvad soomlased varasemast rohkem, on liikumine vähenenud tööl olles ja tööle minnes. «Kui kõike kokku arvestada, siis tõenäoliselt on liikumine natuke vähenenud. Oma soovitustega võime me seda olukorda parandada,» loodab Vasankari.